Para sa buong paggana, ang katawan ng isang tao ay dapat makatanggap ng lahat ng mga nutrisyon sa oras at sa tamang dami: mga protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral, hibla. Posible lamang ito kung balanse ang diyeta, at walang mga panlabas na kadahilanan na humahantong sa isang kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan.
Halimbawa, ang paninigarilyo ay sumisira sa bitamina C, E at beta-karotina, na ang dahilan kung bakit bubuo ang talamak na hypovitaminosis. Ang assimilation ng bitamina B1, B6, B12, calcium at magnesium ay naghihirap kapag ang malaking dami ng etil alkohol sa katawan. Samakatuwid, hindi na kailangang pag -usapan ang tungkol sa tamang operasyon ng reproductive system na may alkohol at nikotina.
Ang pagsipsip ng mga bitamina at iba pang mga mahahalagang bagay ay naiimpluwensyahan ng mga stress, kawalan ng pagtulog, labis na pisikal na aktibidad, talamak na sakit, metabolic disorder, malnutrisyon, at kakulangan ng likido. Samakatuwid, ang dalawang paraan upang gawing normal ang potensyal at pag -andar ng reproduktibo ng isang tao ay maaaring makilala:
- Paliitin ang mga panlabas na kadahilanan na hindi maganda ang nakakaapekto sa metabolismo;
- Upang mabayaran ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa pamamagitan ng nakapangangatwiran na nutrisyon at pagkuha ng mga espesyal na kumplikadong bitamina-mineral.
Sa artikulong ito kami ay tatahan nang mas detalyado sa pangalawang punto.
Anong mga bitamina ang kailangan ng isang tao para sa normal na potency ay kinakailangan
Ang mga bitamina ay mababa ang mga molekular na timbang compound na kailangan ng katawan sa isang mikroskopikong halaga, ngunit ang kanilang kakulangan ay agad na nakakaapekto sa kalidad ng buhay, kabilang ang sekswal. Anong mga bitamina ang dapat nasa diyeta ng isang tao?
Holekalciferol
Ang pinakamahalagang bitamina para sa pagtayo ay kabilang sa pangkat D (ergocalciferol, cholecalciferol, atbp.). Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa paggawa ng mga sex hormone - androgens, lalo na, testosterone. Kung wala sila, ang isang sistema ng reproduktibo ng isang tao ay hindi makapagtrabaho. Ang kakulangan ng mga grupo ng mga bitamina ng D ay nahayag sa pagtaas ng excitability, pagkamayamutin, hindi magandang pagtulog, at kondisyon ng nalulumbay. Sa malalim na kakulangan, ang isang pagtayo ay may kapansanan, nangyayari ang kahinaan ng kalamnan.
Upang makagawa ng mga reserbang bitamina D, ang bawat tao ay dapat gumastos ng mas maraming oras sa araw sa tag -araw. Sa taglamig, nananatiling kumain ng mataba na isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, mantikilya, atay ng bakalaw.
Ang pang -araw -araw na dosis para sa isang tao ay 400 cobleciferol.
Sa malaking dami, ang bitamina D at iba pang mahahalagang sangkap ay nakapaloob sa tulad ng isang cocktail para sa potency:
- 4 na mga itlog ng pugo;
- 200 ml ng gatas 1.5-2.5% taba;
- 1 tsp. Liquid Honey.
Talunin at uminom ng lahat ng 1 oras bago ang isang romantikong petsa. Ang nasabing isang cocktail ay nagdaragdag ng libog at nagpapabuti ng pagtayo.
Tocopherols
Ang bitamina E ay simpleng mahalaga para sa isang tao. Kung walang mga taba -malulutas na mga compound na nagtatago sa ilalim ng pangalang ito, ang pituitary gland, testicle, adrenal glands, prostate at iba pang mga endocrine gland ay hindi gumana nang normal.
Sa kakulangan ng bitamina E, ang kawalan ng katabaan ay bubuo, dahil ang pagpapatakbo ng epithelium ng mga testicle ay nagambala kung saan tumutugma ang tamud.
Bilang resulta ng hindi sapat na synthesis ng mga sex hormone, nawawala ang libido - ang tao ay nagiging walang malasakit sa sex.
Ang pagtaas ng pagtayo, pagpapahusay ng spermatogenesis, ay nagtataguyod ng pag -unlad ng malusog at morphologically normal na spermatozoa na regular na paggamit ng mga hindi pinong langis, buto at mani, legume, atay, gatas at itlog.
Ang parmasya ay maaaring mag -alok ng bitamina E (tocopherol) sa mga kapsula at parehong langis ng isda. Dosis - 300 mg bawat araw 2 linggo. Mga Pinagmumulan ng Likas na Pinagmulan - Red Palm Oil, Oil Germ Oil, Soy.
Ang bitamina E ay mas mahusay na nasisipsip sa pagkakaroon ng sink. Ang elementong bakas na ito ay nakapaloob sa pagkaing -dagat, karne ng manok, buto ng kalabasa, sibuyas, at bawang. Ang isang tao ay kailangang makatanggap ng hindi bababa sa 15 mg ng sink bawat araw.
Pinapabuti nito ang sekswal na pag -andar ng tulad ng isang simpleng salad na naglalaman ng maraming bitamina E at sink:
- Green Peas - 150 g;
- 1 pulang sibuyas;
- 1 tsp. alak ng alak;
- 2 tbsp. l. hindi nilinis na langis ng oliba o mirasol.
Gupitin ang sibuyas sa manipis na hiwa, ibuhos ang tubig na kumukulo upang mapawi ang kapaitan, cool. Paghaluin ang mga gisantes, sibuyas, suka at langis.
Mga retinoid at carotenoids
Ang pangkat ng mga sangkap na ito ay itinalaga bilang bitamina A. na may kakulangan nito, pagbagsak ng kaligtasan sa sakit, pagdurusa ng mga tisyu ng epithelial at paningin. At ang pinakamasamang bunga para sa isang tao ay ang kawalan ng katabaan at erectile Dysfunction. Ang unang kababalaghan ay nauugnay sa isang pagbawas sa pagbuo ng tamud, at ang pangalawa - na may paglabag sa synthesis ng mga sex hormone.
Ang bitamina A ay hindi synthesized sa katawan at dapat na may pagkain: orange at dilaw na gulay at prutas, gulay at mantikilya, itlog ng itlog, atay, at gulay. Kasabay nito, sulit na alalahanin na ang paggamot sa init ay sumisira sa karotina.
Sa mga parmasya, maaari kang bumili ng isang acetate tocopherol sa anyo ng isang solusyon sa langis, mga kapsula o bilang bahagi ng mga multivitamin dragees. Ang pang-araw-araw na dosis para sa isang tao ay 1700 mcg o 30-50 libong IU. Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang gamot na naglalaman ng sabay na bitamina A at E (2 kapsula bawat araw), at lahat ng parehong langis ng isda.
Ang isang recipe para sa pagtaas ng potency na may bitamina A ay ito:
- Isang piraso ng kalabasa na may timbang na 150 g;
- 1 malaking maasim na mansanas;
- 1 karot;
- Fat sour cream;
- Asukal sa panlasa.
Grate ang mga sangkap sa isang pinong grater, panahon na may kulay -gatas at asukal.
Ascorbic acid
Isa sa pinakamahalagang organikong compound para sa normal na metabolismo, na ang mga benepisyo ay napakahalaga para sa katawan. Kung pinag -uusapan natin ang potensyal, kung gayon higit sa lahat ay nakasalalay sa synthesis ng mga neurotransmitters: dopamine, serotonin, endorphins, kung wala ang isang tao ay hindi masisiyahan sa sex. Ang bitamina C ay kasangkot sa kanilang pagbuo. Sa isa sa mga medikal na pag -aaral, napatunayan na ang paggamit ng 1 g ng ascorbic acid bawat araw ay nagdaragdag ng kadaliang kumilos at konsentrasyon ng tamud (sa pamamagitan ng 30 at 60%, ayon sa pagkakabanggit).
Ang isang malaking halaga ng tambalang ito ay nakapaloob sa Bulgarian pepper, blackcurrant, kiwi, citrus prutas. Sa taglamig, ang mga sariwang balahibo ng berdeng sibuyas ay nai -save mula sa kakulangan sa bitamina C, inirerekomenda na palaguin ito sa bahay at regular na kumain.
Ang bitamina C sa parmasya ay maaaring mabili sa anyo ng mga dragees, pulbos, mga tablet ng glucose. Ang karaniwang dosis para sa isang tao ay 100 mg bawat araw. Ang ascorbic acid ay kasama bilang isa sa mga sangkap bilang bahagi ng iba't ibang mga bitamina-mineral complex para sa mga kalalakihan.
Upang mapanatili ang isang matatag na pagtayo, pagtaas ng puwersa ng lalaki, inirerekomenda na gamitin ang blackmorrhea na alak bago ang isang matalik na petsa:
- kalahating libong mga berry at 3-5 dahon ng mga currant;
- Isang bote ng vodka;
- kalahating libong asukal;
- 350 ml ng tubig.
Ibuhos ang mga berry sa bote, ilagay ang mga dahon doon, ibuhos ang vodka, malapit nang mahigpit, igiit ang isang buwan at kalahati sa isang madilim na lugar, pilay. Ibuhos ang syrup na inihanda mula sa asukal at tubig, ibuhos ito sa mga bote at igiit para sa isa pang linggo.
Ang nasabing alak ay dapat na lasing na pinalamig ng 15 minuto bago ang sex, sulit na gamutin ang mga ito at ang iyong ginang, na tiyak na pahalagahan ang mabangong inumin.
Mahalaga!
Huwag abusuhin ang alkohol-50-100 ml ng naturang alak ay sapat na upang pukawin ang pagnanais.
B Mga bitamina b
Ito ay isang malawak at heterogenous na pangkat ng mga sangkap, na pinagsama sa pamamagitan ng pag -regulate ng gawain ng sentral at peripheral system. Kung walang mga bitamina ng pangkat B, imposible ang synthesis at pagpapalitan ng maraming mga neurotransmitters at hormone. Sa kanilang kakulangan, iba't ibang mga karamdaman sa sekswal at nerbiyos, nabuo ang anemia.
Mga pangunahing bitamina:
- B1 - Pagtaas ng sekswal na aktibidad;
- B2 at B4 - regulasyon ng bulalas;
- B3, B8 - normal na supply ng dugo sa mga tela ng titi;
- B5 - Pagkuha ng kasiyahan mula sa sex;
- B6, B12 - Isang pagtaas sa mga puwersa ng libog at orgasm;
- B7 - Rejuvenation ng Katawan;
- B9, B10, B11 - Pagpapabuti ng kalidad ng tamud, pagtaas ng bilang ng bata at malusog na tamud;
- B17 - Ang pagpapahaba ng pakikipagtalik, pag -iwas sa kanser sa prostate.
Ang mga bitamina na ito ay matatagpuan sa butil, atay, gatas, itlog ng itlog, berdeng gulay, lebadura ng beer, karne, saging.
Sa mga parmasya, maaari kang makahanap ng B-complexes. Kailangan mong dalhin ang mga ito ayon sa mga tagubilin, pagkatapos kumunsulta sa isang doktor.
Upang maibalik at mapanatili ang tamang antas ng potency, kapaki -pakinabang na regular na gumamit ng isang simpleng ulam, mayaman sa mga bitamina ng pangkat B: isang sandwich na may tuna sa tinapay na butil. Grease buong tinapay na butil (o may bran) na may manipis na layer ng mayonesa, ilagay ang de -latang tuna na may tinidor. Mula sa itaas - isang manipis na hiwa ng kamatis at keso. Init sa microwave 1 minuto.
Ang tuna, bilang karagdagan sa mga bitamina B1, B2, B3, B6, B9, E at A, ay naglalaman ng omega-3 at 6 na fatty acid na kinakailangan para sa paggawa ng testosterone (ang mga compound na ito ay lalo na marami sa langis ng isda).
Ang mga kumplikadong bitamina-mineral para sa kalusugan ng lalaki
Bilang karagdagan sa mga produkto at indibidwal na paghahanda ng bitamina ng parmasya, mayroong mga multicomponent complex para sa mga kalalakihan. Ang kanilang pagtanggap ay itinalaga bilang isa sa mga puntos sa programa para sa pagpapabuti ng potency at pagtaas ng libido.
Karaniwan, ang mga bitamina ng lalaki para sa potency ay naglalaman ng mga sangkap ng halaman, bukod dito ay pinayaman ng mga bitamina at mineral. Narito ang rating ng pinakasikat na gamot ngayon.
- Ang bitamina complex upang mapagbuti ang pag -andar ng erectile, gamutin ang kawalan ng lakas ng stress at mga karamdaman sa sekswal. Naglalaman ng ginseng, sarsaparel, yohimbe, kayen pepper at iba pang mga extract ng halaman na kapaki-pakinabang para sa potency, pati na rin ang bitamina E, l-arginine, zinc, bitamina B;
- Masama, bilang karagdagan sa mga bitamina na inilarawan sa isang artikulo na naglalaman ng iodine, tanso, magnesiyo, sink, iron at mangganeso. Ang isang mahusay na gamot na may isang napiling napiling ratio ng mga sangkap. Tumutulong upang makayanan ang nadagdagan na pisikal at emosyonal na stress, nagpapabuti ng metabolismo, normalize ang hormonal background;
- Isang gamot batay sa mga langis ng germ germ. Naglalaman ng bitamina E, B, D, isang selenium, zinc, phytosterins, omega-3 at 6 fatty acid. Pagbutihin ang libido at potency, pasiglahin ang paggawa ng testosterone;
- Isang pangkalahatang pagpapalakas ng ahente na may ugat na ginseng, rhodiola pink at bitamina C. Inirerekomenda para sa erectile dysfunction, hindi magandang spermogram, mga sekswal na problema na dulot ng neurasthenia;
- Ang isang kumplikadong nagpapalakas sa immune system na nagpoprotekta laban sa mga libreng radikal, pinasisigla ang gawain ng mga glandula ng sex. Binubuo ito ng tatlong uri ng mga tablet na naglalaman ng iba't ibang mga sangkap. Ang mga tablet ay tinatanggap nang hiwalay, sa iba't ibang oras ng araw. Inirerekomenda para sa pag -iwas sa erectile dysfunction o bilang bahagi ng kumplikadong therapy ng sekswal na kawalan ng lakas sa mga kalalakihan.
Pink Tablet: Ginseng, bitamina A, C, B1, B9, tanso at bakal, l-taurin.
Blue: bitamina E, B2, B6, Karotin, Zinc, Iodine, Manganese, Selenium, Magnesium.
Green: bitamina D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru at L-Carnitini.